Nejlepších 11 cviků pro středně pokročilé s tyčí

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Lýtka

Prsa

Hýždě

Záda

Kvadricepsy

Ramena

Trapézy

Tricepsy

Všechny typy cvičení

Všechny typy cvičení

Síla

Protažení

Točení trupu s činkou na balanční míči ze sedu

Břicho

Tyč

Protahování širokých zádových svalů s tyčí

RamenaZádaTricepsy

Tyč

Protahování ramen s tyčí

KvadricepsyRamenaZádaPrsaBřichoLýtkaTrapézy

Tyč

Stojící rotace s tyčí

Břicho

Tyč

Kruhové otáčení s tyčí

Ramena

Tyč

Boční ohnutí s tyčí

Břicho

Tyč

Výpad s rotací a tyčí

HýžděBřichoKvadricepsy

Tyč

Izometrické jádro s pomocí tyče

Břicho

Tyč

Výpad s tyčí nad hlavou

RamenaHýžděKvadricepsy

Tyč

Boční a přední ohnutí s tyčí

KvadricepsyBřicho

Tyč

Sumo dřep s tyčí nad hlavou

HýžděKvadricepsy

Tyč