Nejlepších 9 cviků pro pokročilé na ramena s jednoručkami při posilování

Trh s jednoručkami

RamenaHýžděKvadricepsyHamstringy

Jednoručky

Železný kříž s jednoručkami

RamenaHýžděKvadricepsy

Jednoručky

Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici

RamenaZádaTrapézy

Jednoručky

Předklon s rotací dlaní s činkami

RamenaZádaTrapézy

Jednoručky

Vstávání z kleku s jednoručkami

RamenaHýžděKvadricepsy

Jednoručky

Trh s činkou z visu

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHamstringyPrsaBřicho

Jednoručky

Dřep s činkou a výtlak nad hlavu

RamenaHýžděKvadricepsy

Jednoručky

Jednoruční silový vzpěr s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděHamstringyPrsa

Jednoručky

Dřep s činkou a sekáním dřeva

RamenaZádaHýžděBřichoKvadricepsy

Jednoručky