Nejlepších 8 cviků pro středně pokročilé na záda s vlastní vahou kardio cviky

Horolezec

HýžděHamstringyKvadricepsyBřichoRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa

HamstringyHýžděRamenaBřichoPrsaZáda

Vlastní váha

Skákací Jack s výskokem nad hlavou

KvadricepsyHamstringyHýžděRamenaPrsaZáda

Vlastní váha

Skoky s poklepem špičky

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha

Kopání do zadečku s předklonem

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoZáda

Vlastní váha

Plavecký krok zpět

KvadricepsyHamstringyHýžděPrsaZáda

Vlastní váha

Taneční náklon

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděZádaRamenaTricepsy

Vlastní váha

Plavání

PrsaTricepsyZádaBicepsyRamenaBřichoPředloktíTrapézyKvadricepsyHýžděLýtkaHamstringy

Vlastní váha