Nejlepších 9 cviků pro středně pokročilé na prsa při protažení

Veškeré vybavení

Veškeré vybavení

Vlastní váha

Tyč

Pozice mostu Setu Bandhasana

HýžděHamstringyZádaKvadricepsyBřichoRamenaPrsaTricepsy

Vlastní váha

Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje

RamenaPrsaBřichoTrapézy

Vlastní váha

Kruhové pohyby rukou ve stoje

RamenaPrsaBřichoTrapézy

Vlastní váha

Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje

RamenaPrsaBřichoTrapézy

Vlastní váha

Mávání rukama ve stoje

RamenaPrsaBřichoTrapézy

Vlastní váha

Kliky z pozice špička do kobra

ZádaHýžděPrsaTricepsy

Vlastní váha

Protahování ramen s tyčí

KvadricepsyRamenaZádaPrsaBřichoLýtkaTrapézy

Tyč

Plank s horolezeckým krokem

KvadricepsyHamstringyHýžděPrsaRamenaBřicho

Vlastní váha

Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha