logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين متقدمة للعضلة ثلاثية الرؤوس بالبار

ضغط الباربل بقبضة ضيقة على المقعد
ضغط الباربل JM على المقعد
ضغط الباربل بقبضة ضيقة وأنت مستلق
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالباربل وأنت مستلق
تمرين سحق الجمجمة بالباربل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس جالسًا بالبار
تمرين الضغط السريع
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة ضيقة
النطر القوي بالبار
توازن الخطف بالبار
النطر المنقسم بالبار
تمرين الضغط على مقعد مائل بقبضة ضيقة بالبار
ضغط البنش بقبضة ضيقة معكوسة باستخدام الباربل