logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 16 تمارين للعضلة شبه المنحرفة بالبار

سحب الباربل مع الانحناء للأمام
سحب الباربل على مقعد مائل
تمرين الاهتزاز بالبار
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
تقليص الأكتاف بالبار فوق الرأس
تمرين صف بندلاي بالباربل
تمرين السحب بالبار وأنت مستلقي على الرف
سحب البار بقبضة واسعة والجسم مائل
التقلص بالبار خلف الظهر
قفز مع تقليص الكتفين
رفع الأكتاف الواسع بالباربل
رفع الأكتاف الخلفي الواسع بالباربل
سحب البار المنحني مع توقف
سحب الباربل للدالية الخلفية على مقعد مائل