Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 12 تمارين الإطالة بالعصا
جميع العضلات
جميع العضلات
البطن
سمانة
صدر
أرداف
ظهر
أمام الفخذ
أكتاف
ترابيس
ترايسبس
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
مبتدئ
سهل
متوسط
الالتواء والانحناء للأمام
البطن
عصا
تمرين شد عضلات الظهر الجانبية بالعصا
أكتاف
ظهر
ترايسبس
عصا
تمرين شد الأكتاف بالعصا
أمام الفخذ
أكتاف
ظهر
صدر
البطن
سمانة
ترابيس
عصا
تمرين لف الجذع واقفاً بالعصا
البطن
عصا
تمرين مرور العصا حول الجسم
أكتاف
عصا
تمرين الانحناء الجانبي بالعصا
البطن
عصا
تمديد الرف الأمامي بقضيب PVC
أكتاف
عصا
تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا
أرداف
البطن
أمام الفخذ
عصا
تمرين الثبات الأساسي بمساعدة العصا
البطن
عصا
تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس
أكتاف
أرداف
أمام الفخذ
عصا
تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا
أمام الفخذ
البطن
عصا
تمرين القرفصاء السومو مع رفع العصا فوق الرأس
أرداف
أمام الفخذ
عصا
FitAI
