logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 15 تمارين سهلة على مقعد خاص

كرانش (على مقعد)
كرانش مائل للأسفل
تمرين الجلوس والاستلقاء المائل للأسفل
تمرين الدراجة البطني الملتوي بزاوية 45 درجة
تمرين الجلوس الملتوي على المقعد المائل
رفع الساقين معكوس على البنش المسطح
تمرين الطحن العكسي بالساقين المثنيتين على مقعد مائل للأسفل
تمرين الفرط تمديد (V2)
تمرين ثني الساق المعكوس على جهاز الكابل
تمرين التمديد العكسي للظهر على شكل ضفدع على الدكة
تمرين الجلوس والنهوض على الكرسي الروماني
تمديد الورك على جهاز تطوير الأرداف والأوتار
تمرين الجلوس المائل للأسفل (V3)
الامتداد الخلفي المعاكس بزاوية 45 درجة
تمرين الجلوس العمودي