logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين متوسطة برباط مقاومة

ضغط بشريط المقاومة
ضغط بالوف الأفقي بالرباط المقاوم
ضغط الكتف فوق الرأس بشريط المقاومة
ركلة الساق المثنية بالرباط المقاومة (راكعاً)
تمرين ضغط عضلات الساق السفلية بالمقاومة جالساً على كرسي
تقريب الكتف بشريط المقاومة
زحف العنكبوت بشريط المقاومة
الدوران الخارجي واقفاً مع شريط المقاومة
سحب الشريط المقاوم من خلال
ثني الكتف بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً
تمديد الكتف الجانبي بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً
رفع الردف والفخذ بالحزام (النسخة 2)
أفضل 12 تمارين متوسطة برباط مقاومة | FitAI