logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين متوسطة برباط مقاومة

ركلة الساق المثنية بالرباط المقاومة (راكعاً)
زحف العنكبوت بشريط المقاومة
ضغط بالوف الأفقي بالرباط المقاوم
ضغط بشريط المقاومة
رفع الردف والفخذ بالحزام (النسخة 2)
ضغط الكتف فوق الرأس بشريط المقاومة
تمرين ضغط عضلات الساق السفلية بالمقاومة جالساً على كرسي
سحب الشريط المقاوم من خلال
تقريب الكتف بشريط المقاومة
ثني الكتف بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً
تمديد الكتف الجانبي بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً
الدوران الخارجي واقفاً مع شريط المقاومة