أفضل 13 تمارين متوسطة للفخذ الأمامي بالبار

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

كارديو

رفعة الديدليفت للخطف بالبار

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبة

بار

تمرين رولاوت بالبار

أمام الفخذالبطن

بار

قفز مع تقليص الكتفين

أمام الفخذسمانةأردافترابيس

بار

رفعة الديدليفت النظيفة بالبار

أمام الفخذأوتار الركبة

بار

تمرين القرفصاء على الركبتين بالبار

أمام الفخذ

بار

قرفصاء ربعي بالبار

أردافأمام الفخذ

بار

ضغط أسفل

أمام الفخذأكتافأردافالبطنسمانةترايسبس

بار

القرفصاء المنفصل بالبار

أردافأمام الفخذ

بار

القرفصاء المهذب بالبار

أردافأمام الفخذ

بار

اندفاع جانبي بالبار

أردافأمام الفخذ

بار

قرفصاء البار أمامي على المقعد

أردافأمام الفخذ

بار

الاندفاع مع رفع البار فوق الرأس

أردافأمام الفخذ

بار

القرفصاء الأمامي بالبار

أردافأمام الفخذأوتار الركبة

بار