logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين القوة للساعد بوزن الجسم

قبضة الأقراص
دوائر الرسغ
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
تمرين الكيرل بمطرقة للساقين مع منشفة ومستلقي
كيرل بايسبس معكوس بساق واحدة مع منشفة ومستلقي
كيرل مطرقة بساقين مع منشفة
تصفيق بالأصابع
لف الرسغ الداخلي
لف الرسغ العكسي
دوران القبضة المشدودة
رفع القبضة المشدودة