logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين القوة المتوسطة برباط

ضغط الصدر المائل بالحزام
طيران الصدر المائل بالحزام
ضغط الكتف خلف الرقبة بالحزام
تمديد الترايسبس فوق الرأس بالحزام والبكرة العلوية
سحب الحزام لأعلى وقوفًا (تحت القدمين)
رفعة الباند الميتة
تمرين ضغط الصدر بالحزام على مقعد
تمرين لف البايسبس بذراع واحدة واقفاً باستخدام الشريط المقاوم
تمرين كيرل البايسبس بذراع واحدة بزاوية 45 درجة بالشريط المطاطي
تمرين القرفصاء المنفصل بالمقاومة
رفسة الذراع الواحدة مع الجسم مائل وباستخدام الحزام
تمرين الضغط للكتف بذراع واحدة بالحزام
تمرين القرفصاء مع اللف بالمقاومة