logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 13 تمارين القوة المتوسطة برباط

رفعة الباند الميتة
تمرين ضغط الصدر بالحزام على مقعد
ضغط الكتف خلف الرقبة بالحزام
سحب الحزام لأعلى وقوفًا (تحت القدمين)
تمرين الضغط للكتف بذراع واحدة بالحزام
تمرين القرفصاء المنفصل بالمقاومة
تمرين القرفصاء مع اللف بالمقاومة
ضغط الصدر المائل بالحزام
طيران الصدر المائل بالحزام
تمديد الترايسبس فوق الرأس بالحزام والبكرة العلوية
رفسة الذراع الواحدة مع الجسم مائل وباستخدام الحزام
تمرين كيرل البايسبس بذراع واحدة بزاوية 45 درجة بالشريط المطاطي
تمرين لف البايسبس بذراع واحدة واقفاً باستخدام الشريط المقاوم