logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 15 تمارين سهلة للبطن برباط

لف الباند من الأسفل للأعلى
لف الباند من الأعلى للأسفل
لف الباند
تمرين الدراجة بالباند
ضغط بالوف الأفقي بالباند
تمرين الجلوس بحركة السكين بالباند
سحب الباند بذراع واحدة مع لف جالساً
تقلص البطن واقفاً بالباند
الانحناء الجانبي بالمقاومة
تمرين الجلوس والنهوض بزاوية مائلة بالحزام
انحناء جانبي بالحزام كبديل
تمرين الكرانش راكعًا بالحزام
انحناءة الجانب فوق الرأس بالمقاومة
تمرين الانقباض العلوي بالمقاومة
تقطيع بشريط المقاومة من وضع الركوع