logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 15 تمارين سهلة للبطن برباط

سحب الباند بذراع واحدة مع لف جالساً
لف الباند
لف الباند من الأعلى للأسفل
تمرين الكرانش راكعًا بالحزام
تقلص البطن واقفاً بالباند
ضغط بالوف الأفقي بالباند
تقطيع بشريط المقاومة من وضع الركوع
تمرين الجلوس والنهوض بزاوية مائلة بالحزام
تمرين الجلوس بحركة السكين بالباند
لف الباند من الأسفل للأعلى
انحناء جانبي بالحزام كبديل
انحناءة الجانب فوق الرأس بالمقاومة
تمرين الدراجة بالباند
الانحناء الجانبي بالمقاومة
تمرين الانقباض العلوي بالمقاومة