最佳15个 简单 特殊训练凳练习

所有肌群

所有肌群

腹肌

臀肌

腘绳肌

背阔肌

股四头肌

卷腹（长凳上）

腹肌

特殊训练凳

斜板卷腹

腹肌

特殊训练凳

斜板仰卧起坐

股四头肌

特殊训练凳

45度自行车式扭转卷腹

腹肌股四头肌

特殊训练凳

斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

特殊训练凳

平板凳上的反向提臀

臀肌

特殊训练凳

下斜弯腿反向卷腹

腹肌

特殊训练凳

超伸展(V2)

背阔肌

特殊训练凳

倒立腿卷曲（引体向上缆绳机）

腘绳肌

特殊训练凳

青蛙式反向超伸（长凳上）

背阔肌臀肌

特殊训练凳

罗马椅仰卧起坐

腹肌

特殊训练凳

臀腿训练器臀部伸展

臀肌

特殊训练凳

斜板仰卧起坐

腹肌

特殊训练凳

45度反向超伸

臀肌

特殊训练凳

垂直坐起

股四头肌腹肌

特殊训练凳