最佳19个 臀肌 弹力带练习

所有难度等级

所有难度等级

简单

中级

弹力带硬拉

臀肌

弹力带

弹力带髋外展

臀肌股四头肌

弹力带

弹力带跪姿后踢

臀肌

弹力带

弹力带站立髋后伸

臀肌

弹力带

弹力带俯身髋后伸

臀肌

弹力带

弹力带穿越拉伸

臀肌

弹力带

弹力带坐姿髋外旋

臀肌

弹力带

弹力带坐姿髋内旋

臀肌股四头肌

弹力带

弹力带单腿分腿蹲

臀肌

弹力带

弹力带深蹲

臀肌

弹力带

弹力带踏步

臀肌

弹力带

弹力带直背硬腿提

臀肌

弹力带

带阻力髋关节屈曲

臀肌

弹力带

带阻力早安练习

臀肌

弹力带

X带侧行走

臀肌

弹力带

弹力带推举

股四头肌腘绳肌臀肌

弹力带

弹力带分腿深蹲

臀肌股四头肌

弹力带

弹力带交叉外展

臀肌

弹力带

弹力带深蹲扭转

臀肌腹肌股四头肌

弹力带