最佳7个 高级 胸肌 自重 力量练习

旋转俯卧撑

腹肌胸肌

自重

单臂俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

超人俯卧撑

胸肌腹肌

自重

侧踢波比跳

肱二头肌前臂肩部背阔肌小腿臀肌腘绳肌股四头肌斜方肌腹肌胸肌

自重

完整平板支撑俯卧撑

腹肌胸肌肱三头肌

自重

直拳交叉

肩部小腿臀肌股四头肌腹肌胸肌斜方肌肱三头肌

自重

单臂俯卧撑靠墙支撑

胸肌

自重