毛巾协助板式屈体滑动

专家建议

操作步骤

1. 以平板支撑姿势开始，双脚放在毛巾上。
2. 发力核心肌肉，将双脚向手部滑动，将臀部抬起成倒V形。
3. 滑回起始平板支撑姿势。
4. 重复所需次数。

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主要

肩部15%

股四头肌15%

腹肌15%

次要

臀肌15%

背阔肌15%

胸肌15%

肱三头肌10%

器械

自重

动作类型

力量