泡沫轴滚肩胛骨壁滑

专家建议

操作步骤

1. 站在墙壁上，将泡沫滚轴水平放在下背部后面。
2. 稍微弯曲膝盖，双手肘弯曲成90度，压在墙上。
3. 缓慢向上滑动双臂，保持与墙壁的接触。
4. 以控制的方式将双臂放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌50%

斜方肌50%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸