快走

专家建议

操作步骤

1. 双脚站直，与肩同宽。
2. 以轻快的步伐开始行走，自然地摆动手臂。
3. 保持目光前方，踏出均匀、有控制的步伐。
4. 持续所需的距离或时间。

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主要

股四头肌20%

腘绳肌20%

小腿20%

臀肌20%

腹肌20%

次要

器械

自重

动作类型

有氧