8 bài tập Nâng cao Cơ đùi trước Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Clean tạ đơn

VaiMôngCơ đùi trướcGân kheo

Tạ tay

Iron Cross tạ đơn

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ tay

Giữ tạ quỳ đứng lên

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ tay

Dumbbell Hang Power Clean

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ tay

Squat Tạ Đơn Nâng Trên Đầu

VaiMôngCơ đùi trước

Tạ tay

Cử Lực Đơn Tạ Đơn

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Tạ tay

Squat Chém Gỗ Dùng Tạ

VaiCơ xôMôngCơ bụngCơ đùi trước

Tạ tay

Squat một chân với tạ đơn (pistol)

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ tay