13 bài tập Cơ xô Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Trung cấp

Nâng cao

Hàng lưng tạ Kettlebell đổi tay

VaiCơ xôCơ thang

Tạ ấm

Hàng tạ Kettlebell đổi tay

VaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Tạ ấm

Hàng một tay tạ Kettlebell

VaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Tạ ấm

Bài tập chèo tạ cân hai tay

VaiCơ xôCơ thang

Tạ ấm

Deadlift Kettlebell

MôngCơ đùi trướcCơ xô

Tạ ấm

Cầu mông một chân với tạ Kettlebell kéo qua đầu

MôngCơ xô

Tạ ấm

Deadlift chân thẳng tạ kettlebell

Cơ xôMông

Tạ ấm

Deadlift một chân tạ kettlebell

Cơ xôMôngCơ đùi trước

Tạ ấm

Kéo tạ kettlebell qua đầu 3 tháng

Cơ xô

Tạ ấm

Row Kettlebell cho cơ vai sau

Cơ xôVai

Tạ ấm

Kettlebell Tập Lưng Cúi Xuống Kết Hợp Xoay Đổi Hướng

Cơ xô

Tạ ấm

Row Cúi Người Dùng Kettlebell

Cơ xô

Tạ ấm

Pullover Dùng Kettlebell

Cơ xô

Tạ ấm