logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

15 bài tập Mông Sức mạnh Máy đòn bẩy tốt nhất

Máy deadlift (đĩa)
Máy duỗi ngược cơ mông (đĩa)
Máy tách đùi ngồi
Máy ép chân ngang một chân
Máy duỗi hông đứng
Máy uốn cơ bắp tay xen kẽ
Máy đá hông phía sau đứng
Máy tập squat (Đĩa)
Đẩy hông với máy đòn bẩy
Bài tập đẩy chân ngồi cần gạt
Bài tập duỗi hông cần gạt (phiên bản 2)
Máy Tách Hông Nghiêng Đòn Tạ
Đẩy hông với máy tạ đĩa
Squat Lắc Đòn Bẩy (Đĩa)
Squat Hack ngược máy