7 bài tập Nâng cao Ngực Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Chống đẩy xoay

Cơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Một Tay

NgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Kiểu Superman

NgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoCơ đùi trướcCơ thangCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần

Cơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đấm Jab Cross

VaiBắp chânMôngCơ đùi trướcCơ bụngNgựcCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Một Tay Dựa Tường

Ngực

Trọng lượng cơ thể