9 bài tập Nâng cao Cơ bụng Tạ ấm tốt nhất

Cối xay gió nâng cao với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ bụng

Tạ ấm

Hàng tạ Kettlebell đổi tay

VaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Tạ ấm

Cử tạ Kettlebell treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Hàng một tay tạ Kettlebell

VaiCơ xôCơ bụngCơ thang

Tạ ấm

Nhổ một tay tạ Kettlebell

VaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Đẩy tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Đứng dậy kiểu Thổ Nhĩ Kỳ với tạ Kettlebell (kiểu xà)

MôngCơ bụng

Tạ ấm