Bài tập chèo thanh Trap cúi người

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ chặt và lưng thẳng suốt quá trình để bảo vệ lưng dưới và đảm bảo sự kích hoạt đúng của cơ mục tiêu.

Đứng bên trong thanh trap với hai chân cách nhau rộng bằng vai.
Uốn người ở hông để cúi xuống, giữ lưng thẳng và đầu gối hơi uốn.
Nắm cánh tay với cả hai tay và nâng thanh trap một chút để vào vị trí bắt đầu.
Kéo thanh về phía eo, giữ khuỷu tay gần cơ thể và siết chặt hai lá vai lại với nhau.
Chậm rãi hạ thanh trap về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.