Row ngược trên sàn với tay cầm rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt dải treo để treo ngay trên sàn.
2. Nằm dưới dải và nắm chúng với tay cầm rộng từ trên.
3. Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân, với gót chân chạm sàn.
4. Kéo ngực lên gần tay cầm trong khi siết chặt lưỡi vai lại.
5. Hạ cơ thể về vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn.

Chi tiết

Chính

Vai30%

Cơ xô30%

Cơ thang20%

Phụ

Cơ tay trước10%

Cẳng tay10%

Thiết bị

Dây treo

Loại bài tập

Sức mạnh