Bài tập kéo xà với dây treo (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ lưng và tập trung vào việc kéo bằng cơ lưng thay vì chỉ sử dụng cánh tay. Giữ cho động tác kiểm soát và ổn định.
Các bước thực hiện
- Treo từ dải treo với hai tay hơi rộng hơn so với rộng vai.
- Kéo cơ thể lên về phía tay cầm, siết cánh lưng lại với nhau.
- Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Vai20%
Cơ xô20%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Ngực10%
Cơ bụng10%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
