Cưa cơ thể với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và tránh chảy má hông. Kích hoạt cơ bụng và vai để kiểm soát chuyển động.
Các bước thực hiện
- Đặt dải treo gần mặt đất.
- Đặt chân vào tay cầm và đảm bảo tư thế plank trên khuỷu tay.
- Đẩy cơ thể đi lui và tới bằng cách sử dụng khuỷu tay, giữ cơ bụng chắc chắn.
- Thực hiện chuyển động cưa cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ bụng30%
Phụ
Cơ xô20%
Ngực20%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
