Chèo ngược dây treo với đầu gối cong

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu gối đến đầu và nén vai lại với nhau để kích hoạt hoàn toàn cơ lưng.

Chắc chắn nắm lấy tay cầm treo và đi chân về phía trước cho đến khi cơ thể ở góc độ mong muốn.
Gập đầu gối và giữ chân phẳng trên mặt đất.
Kéo ngực lên phía tay cầm trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.