Squat Và Press Landmine

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ suốt quá trình để ổn định cột sống và tạo năng lượng cho đợt nhấn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, đối diện với đầu thanh tạ được cố định trong một phụ kiện landmine.
Ngồi xuống bằng cách uốn đầu gối và đẩy mông ra sau, giữ ngực thẳng.
Khi bạn đứng lên, nhấn thanh tạ lên trên đầu với cả hai tay.
Hạ thanh tạ trở lại vị trí vai khi bạn đồng thời ngồi xuống một lần nữa.
Lặp lại số lần cần thiết.