Row Một Tay Nghiêng Với Landmine (V2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lưng thẳng song song với sàn nhà và kéo tạ về phía hông để kích hoạt cơ lats đầy đủ và giảm thiểu sự tham gia của cơ biceps.

Đứng vuông góc với thanh đòn được cố định trong phụ kiện landmine, nắm đầu tạ bằng một tay.
Cúi ở hông để đưa thân người song song với sàn nhà, giữ một chút uốn cong ở đầu gối.
Kéo thanh đòn về phía hông, rút cánh tay sau khi kéo.
Hạ thanh đòn về vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.