Tập Lưng Cúi Người Với Landmine (Thanh V)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và kích hoạt cơ bụng để bảo vệ cột sống trong quá trình kéo máy chèo.
Các bước thực hiện
- Đặt thanh đòn vào phần đính đất và gắn tay nắm hình V.
- Đứng trên thanh và gập ở hông, giữ lưng thẳng.
- Nắm tay nắm hình V bằng cả hai tay.
- Kéo thanh về bụng, siết vai lại với nhau.
- Chậm rãi hạ thanh về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang30%
Phụ
Cơ tay trước5%
Cẳng tay5%
Thiết bị
Giá landmine
Loại bài tập
Sức mạnh
