Hàng ngược với dây

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ thể thẳng hàng và tránh để mông chùng xuống. Kéo bằng cơ lưng, không chỉ bằng cánh tay, để hoàn toàn kích hoạt các nhóm cơ mục tiêu.

Cố định dải và nắm chúng với cánh tay duỗi hết cỡ.
Nghiêng về phía sau với đôi chân đặt phẳng trên sàn, sao cho cơ thể của bạn nghiêng.
Kéo ngực của bạn về phía dải bằng cách uốn khuỷu tay và siết chặt lưỡi vai lại với nhau.
Hạ cơ thể trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.