Đá móc trong Kickboxing (Túi đấm)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân hỗ trợ xoay và cơ thể cân bằng để tạo ra sức mạnh và ngăn chặn chấn thương. Xoay hông để tăng lực đánh.
Các bước thực hiện
- Đứng trong tư thế chiến đấu với bao quyền cạnh bạn.
- Xoay chân trước và xoay hông khi bạn nâng chân sau lên.
- Đánh chân của bạn theo kiểu quẹo để đánh vào bao bằng gót chân hoặc đáy chân.
- Rút chân nhanh chóng và quay trở lại tư thế chiến đấu.
- Luyện tập đá cho một số lần tập cố định trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Dụng cụ đặc biệt
Loại bài tập
Cardio
