Bài tập chèo tạ đứng nghiêng ngược

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cổ cứng và tránh gù lưng trong khi tập luyện.

Đứng với đôi chân cách nhau một chân, cầm một tạ trong mỗi tay với lòng bàn tay hướng về cơ thể.
Gập hông và hơi gập đầu gối, nghiêng về phía trước cho đến khi thân hình gần như song song với sàn nhà.
Để tạ treo ra xa với cánh tay thẳng.
Kéo tạ về phía xương sườn dưới trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Nén cánh vai lại với nhau ở đỉnh điều động.
Chậm rãi hạ tạ về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.