Найкращі 9 вправ для силових тренувань на трицепс з гирею

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Середній

Просунутий

Експерт

Ривок та штовхання однією рукою з гирею

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаПресТрицепс

Гиря

Штовхання однією рукою з гирею

КвадрицепсиПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Гиря

Ривок однією рукою з гирею

ПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Толчок з гирею

КвадрицепсиПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Гиря

Ривок та поштовх гирею

ПлечіТрицепсБіцепс

Гиря

Ривок та жим кеттлбелом однією рукою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Гиря

Випади гирі за голову на трицепс

Трицепс

Гиря

Французький жим гирею лежачи

Трицепс

Гиря

Випади однією рукою з гирею стоячи

Трицепс

Гиря