Найкращі 10 вправ для розтяжки з палицею середнього рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Литки

Груди

Сідниці

Найширші

Квадрицепси

Плечі

Трапеції

Трицепс

Ізометричні вправи для ядра тіла з палицею

Прес

Палиця

Розтяжка широчезних м'язів з палицею

ПлечіНайширшіТрицепс

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Випади з палицею та підняттям над головою

ПлечіСідниціКвадрицепси

Палиця

Кручення стоячи з палицею

Прес

Палиця

Обертання палиці навколо тіла

Плечі

Палиця

Нахили в сторону з палицею

Прес

Палиця

Нахили з боку вперед з палицею

КвадрицепсиПрес

Палиця

Повний сумо-присід з палицею над головою

СідниціКвадрицепси

Палиця

Випади з крученням та палицею

СідниціПресКвадрицепси

Палиця