Найкращі 8 вправ на спецтренажері легкого рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Біцепс

Литки

Груди

Передпліччя

Сідниці

Задня поверхня стегна

Найширші

Квадрицепси

Плечі

Трапеції

Трицепс

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Ходьба на стаціонарному велосипеді

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Спецтренажер

Ходьба на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіТрапеціїГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Спецтренажер

Ходьба на велотренажері з нахилом

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Спецтренажер

Бічна ходьба на еліптичному тренажері

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГруди

Спецтренажер

Статична ходьба на важільному еліптичному тренажері

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Спецтренажер

Гребля з прямою спиною

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиТрапеції

Спецтренажер

Ходьба в повітрі на тренажері

Сідниці

Спецтренажер

Бічні випади на тренажері

Прес

Спецтренажер