Найкращі 12 вправ для силових тренувань з еластичною стрічкою середнього рівня

Усі м’язи

Усі м’язи

Прес

Литки

Груди

Сідниці

Задня поверхня стегна

Найширші

Плечі

Трапеції

Відведення зігнутої ноги назад з еспандером на колінах

Сідниці

Еластична стрічка

Павук-повзання з еспандером

Трапеції

Еластична стрічка

Горизонтальний паллоф-прес з еспандером

Прес

Еластична стрічка

Віджимання з еспандером

Груди

Еластична стрічка

Підйом стегон з еспандером (версія 2)

Задня поверхня стегна

Еластична стрічка

Жим над головою з еспандером

Плечі

Еластична стрічка

Прес для ікорних м'язів з еластичною стрічкою сидячи на стільці

Литки

Еластична стрічка

Протягування з еспандером

Сідниці

Еластична стрічка

Аддукція плеча з еспандером

Найширші

Еластична стрічка

Згинання одного плеча з еспандером стоячи

Плечі

Еластична стрічка

Бічне відведення одного плеча з еспандером стоячи

Плечі

Еластична стрічка

Зовнішнє обертання з еспандером стоячи

Найширші

Еластична стрічка