Жим над головою з еспандером
Поради експертів
Переконайтеся, що стрічка надійно розташована під вашими ногами, і тримайте нейтральне положення зап'ястя протягом усього вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте на стрічку з опорною силою на відстані плечей один від одного.
- Утримуйте кінці стрічки в руках на рівні плечей, долоні повернуті вперед.
- Натисніть стрічку вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно поверніться до початкового положення контрольованим способом.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трицепс10%
Обладнання
Еластична стрічка
Тип вправи
Силові
