Найкращі 9 вправ на квадрицепси з гантелями просунутого рівня

Усі типи вправ

Усі типи вправ

Силові

Кардіо

Ривок гантелей

ПлечіСідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гантелі

Гантелі Залізний хрест

ПлечіСідниціКвадрицепси

Гантелі

Плиометричні присідання з гантелями

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепси

Гантелі

Підйом з колін з гантелями в руках

ПлечіСідниціКвадрицепси

Гантелі

Ривок гантелей з вису

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиПрес

Гантелі

Присідання з гантелями з наступним жимом над головою

ПлечіСідниціКвадрицепси

Гантелі

Потужне чисте тягання однієї гантелі

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Гантелі

Присідання з махом гантелі як сокира

ПлечіНайширшіСідниціПресКвадрицепси

Гантелі

Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Гантелі