Найкращі 12 вправ для силових тренувань на квадрицепси зі штангою середнього рівня

Викочування штанги

КвадрицепсиПрес

Штанга

Присідання на колінах зі штангою

Квадрицепси

Штанга

Бічний випад зі штангою

СідниціКвадрицепси

Штанга

Чверть присідання зі штангою

СідниціКвадрицепси

Штанга

Станова тяга з ривком штанги

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Станова тяга з подривом штанги

КвадрицепсиЛиткиСідниціЗадня поверхня стегна

Штанга

Роздільні присідання зі штангою

СідниціКвадрицепси

Штанга

Випади зі штангою на передньому стійку

СідниціКвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Штанга

Випади в сторону з штангою 'кертсі'

СідниціКвадрицепси

Штанга

Випади з штангою над головою

СідниціКвадрицепси

Штанга

Присідання зі штангою на передніх плечах

СідниціКвадрицепси

Штанга

Жим під собою

КвадрицепсиПлечіСідниціПресЛиткиТрицепс

Штанга