Найкращі 8 вправ для розтяжки на найширші м’язи середнього рівня

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Палиця

Поза мосту Сету Бандхасана

СідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиПресПлечіГрудиТрицепс

Власна вага

Контрольований баланс

НайширшіСідниціЗадня поверхня стегнаПрес

Власна вага

Віджимання 'щука-кобра'

НайширшіСідниціГрудиТрицепс

Власна вага

Розтяжка спини та плечей

НайширшіПлечіТрицепс

Власна вага

Розтяжка широчезних м'язів з палицею

ПлечіНайширшіТрицепс

Палиця

Розтяжка плечей з палицею

КвадрицепсиПлечіНайширшіГрудиПресЛиткиТрапеції

Палиця

Поза Дельфіна

Задня поверхня стегнаЛиткиСідниціТрицепсПлечіНайширші

Власна вага

Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиПлечіНайширші

Власна вага