Найкращі 8 вправ для кардіо на передпліччя

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Спецтренажер

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Просунутий

Ходьба на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиКвадрицепсиТрицепс

Спецтренажер

Ходьба на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіТрапеціїГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Спецтренажер

Бічна ходьба на еліптичному тренажері

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГруди

Спецтренажер

Гребля з прямою спиною

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіГрудиТрапеції

Спецтренажер

Лижі на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиТрапеціїТрицепс

Спецтренажер

Хода черв'ячком та альпіністи

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПлечіГрудиПресТрицепсБіцепсПередпліччя

Власна вага

Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПресТрицепсНайширшіПлечіГрудиБіцепсПередпліччяТрапеції

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага