Найкращі 8 вправ для силових тренувань на литки зі штангою просунутого рівня

Тяга штанги на нахилій лавці

ПлечіНайширшіЛиткиТрапеції

Штанга

Штовхаючий жим

ПлечіЛиткиСідниціГрудиКвадрицепсиПресТрицепс

Штанга

Силовий поштовх штанги

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиТрицепс

Штанга

Поштовх штанги з розсідкою

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГрудиПресТрицепс

Штанга

Високий потяг ривка

КвадрицепсиПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Розщеплений ривок штангою

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиЗадня поверхня стегнаГрудиКвадрицепси

Штанга

Кластер

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга

Повний ривок зі штангою

КвадрицепсиБіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаГруди

Штанга