Станова тяга з гантелями на прямих ногах

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантелі перед собою на рівні стегон.
2. Тримайте ноги прямими з невеликим згином, щоб уникнути защемлення колін.
3. Згинайтеся в стегнах, щоб опустити гантелі вздовж передньої частини ніг.
4. Опустіть ваги, поки відчуєте розтягування у стегнах, тримаючи спину прямою.
5. Напружте ягодиці та стегна, щоб повернутися до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Найширші40%

Сідниці40%

Другорядний

Задня поверхня стегна20%

Обладнання

Гантелі

Тип вправи

Силові