Станова тяга з гантелями на прямих ногах
Поради експертів
Тримайте спину рівною та груди піднятою протягом всього руху, щоб уникнути округлення хребта.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи гантелі перед стегнами.
- Злегка згинайте коліна, нахиляйте тіло в стегнах, щоб опустити гантелі вздовж передньої частини ніг.
- Опустіть ваги, поки відчуєте розтяг у стегнових м'язах, тримаючи спину прямою.
- Активізуйте сідниці та стегнові м'язи, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші40%
Сідниці40%
Другорядний
Задня поверхня стегна20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
