ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ไตรเซปส์เคตเทิลเบลเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขาหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

หัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

คลีนและเจิร์กเคทเทิลเบล

หัวไหล่ไตรเซปส์ไบเซปส์

เคตเทิลเบล

คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์ยืดไตรเซปเหนือศีรษะ

ไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์สคัลครัชเชอร์

ไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์ยืดแขนข้างเดียวยืน

ไตรเซปส์

เคตเทิลเบล