ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 14 หัวไหล่บาร์พิเศษเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

การดึงตัวขึ้นแบบจับแคบขนาน

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

โรว์แบบคว่ำ

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

ดึงขึ้นจับกลับ

หลังหัวไหล่บ่า

บาร์พิเศษ

ท่าโรว์หลังแบบจับหงาย

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

การเล่นอินเวอร์เต็ดโรว์แบบเข่างอ

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

พูลอัพท่ายิงธนู

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

แบ็กเลเวอร์

หลังหัวไหล่บ่า

บาร์พิเศษ

ชินอัพ (ไอโซเมตริกและเนกาทีฟ)

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

คอมมานโดพูลอัพ

หัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

บาร์พิเศษ

ชินอัพนั่ง

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

พูลอัพนั่ง

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

ชินอัพแบบกว้าง

หลังหัวไหล่บ่า

บาร์พิเศษ

ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

มัสเซิลอัพด้วยน้ำหนักตัว

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่หลังหน้าท้องบ่าไตรเซปส์

บาร์พิเศษ