Ryggsträckning (på balansboll)

Expertråd

Rör dig långsamt in i stretchingen och fokusera på att andas djupt för att låta dina muskler slappna av och få mest nytta av stretchingen.

Sitt på en stabilitetsboll med fötterna platt på golvet.
Gå långsamt framåt med fötterna medan du låter din rygg ligga platt på bollen.
Sträck ut armarna över huvudet och låt din rygg försiktigt båga över bollen.
Håll stretchingen i 20-30 sekunder och andas djupt.
Gå tillbaka med fötterna mot bollen och sätt dig upp för att släppa stretchingen.

Primär

Magmuskler90 %

Lats10 %

Utrustning

Balansboll

Övningstyp

Stretch